dzien nie

[...] dni. Teraz przykład, który obrazowo przedstawi zależnosć czasową pomiędzy detoksyzacją organizmu oraz okresem normalizacji poziomu T3. Załóżmy, że byliśmy na cyklu 10 dni i dziennie przyjmowaliśmy 600 mg DNP. W 10 dniu osiągnęliśmy (w wyniku kumulacji) maksymalne stężenie 1978,1 mg DNP w naszej krwi. Przez kolejne dni nie będziemy już stosować [...]

PrzeGibon, nie będę się z Tobą zbywał bo zapewne masz rację:) tak jak wspomniałem było to dawno temu, nie wiem z jaką ilością wody to rozpuściłem, wtedy pewnie nawet pojęcia o diecie nie miałem więc pewnie jadłem co popadnie i może faktycznie akurat w ten dzień dowaliłem więcej węgli przed treningiem i efektem tego była większa pompa, nie wiem nie [...]

Ja byłem szczepiony ta jednodawkową i nim mi nie było po niej, na covida nie zachorowałem w między czasie (od szczepionki do dziś) ale zwykłe przeziębienie miałem, może nie zwykłe bo trzyma to okropnie długo i puścić nie chce no ale to nie covid ;) Ogólnie ja już tego wszystkiego nie śledzę i nie oglądam bo szkoda zwyczajnie życia na to wszystko [...]

Z tym jedzeniem to u mnie jest różnie. Pracuję w zakładzie poprawczym a co za tym idzie jest to praca w bardzo nieregularnych godzinach. Kilka razy w tygodniu chodzę na 7 do 8 rano - czyli tylko jedna godzina, potem biegiem na siłownię, żeby wrócić do pracy na 14 i pracuję do 22. W między czasie uczęszczam na angielski - 2 razy w tygodniu a w [...]

Trening nr 69. 1.5/5/3/3/3 Pompki w handstand przy ścianie 2.5/5/5/5/5 Zwykła pompka > zejście na sam dół i do góry do pozycji podpartego planche 3.9/9/9/9/9 unoszenie nóg leżąc na brzuchu na pufie 4.5s/5s/5s/5s back lever + Rozciąganie ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Całkowity czas treningu: ( z rogrzewką i [...]

Dziś na wyjeździe cały dzień, więc już nie zrobiłem treningu. Uznałem, że od dziś biorę się za regeneracje. po paru miesiącach jednym planem :D

Trening na łydki(3 dzień zakwasów): 25 wspięć na krawędzi 20 wspięć na 1 nogę 20 wspięć 15wspięć na 1 nogę 15wspięć 10 wspięć na 1 nogę Robisz to bez żadnej przerwy i robisz np. 2 serie:) Spróbuj wyskoki jak ci nie podejdą, to zachęcam do tego:)

Dziękuję, trening dopiero zrobię jutro dziś miałem cały dzień z życia wzięty wyjazdami tu i ówdzie, a jest już weekend, więc pełen luzik z dniem. Rano na spokojnie zarzucę nutę i do roboty :D Pozdrawiam. Ps. Też się zdziwiłem z tymi czasami w staniu na rękach, ale mam zamiar z tego maksymalnie wykrzesać co się da (ogólnie teraz nie tak bardzo, ale [...]

Trening nr 124. Ćwiczenia: 1.Pistolety 1/2/3/4/5 2.Żuraw 4/5/5/5 <- Tu jest jedna seria, więc po 1 min przerwy pomiędzy powtórzeniami. 3.Wspięcia łydek na palce 40/40/40 4.RLL Headstand 4/4/4/4/4 Obciążenie: 3.20kg Przerwy pomiędzy powtórzeniami: 1min (znaczek "/" to przerwa 1 min) Przerwy pomiędzy seriami: 2min Całkowity czas treningu: 36:55 [...]

Trening wykonałem poza domem ( na prawą zrobiłem 9 jak pamiętam w 1-szej serii) to tak strasznie różnie wychodzi... a na lewą 5. zależy od której ręki zaczynam bo jak lewą to lewą więcej, jak prawą to prawą więcej, a drugą mniej, bo przy tej pompce całe ciało pracuje. kólko mialem ze sobą zrobiłem 2 serie x 5) .. Głowa mnie cały dzień bolała do [...]

Dzień treningowy 28-05-2015 Rozgrzewka, która trwała ok. 10min Część właściwa: Podciąganie + 20kg kamizelka 9 powtórzeń nachwytem 6 powtórzeń podchwytem 5 powtórzeń wąskim nachwytem 6 powtórzeń podchwytem 2 powtórzenia szerokim nachwytem 3 powtórzenia nachwytem Dipy ruskie + 20kg ( opuszczałem się do tricepsa, prawie całe ramiona kładłem na [...]

Nie zrobiłem treningu, bo wycieczka szkolna i pomyślałem, że ten jeden dzień luziku, zaś dziś zrobię sobie 14 metrów raczkowania (mocno ciśnie mi nogi), mało ale bedę powiększał tą liczbe co trening o 7 metrów :))) albo i więcej jak będziesz moc :)

Ogółem próbuje trzymać co 2 dzień, ale jak nie mogę to minimum 3 treningi w tygodniu.

Właściwe tory Przysiad 5/5/5/3/2 x 120kg Dzień dobry 5/5/5/5/5 x 30kg Podciąganie nachwytem 5/3/3/2/2 x 25kg Dipy 3/2/2/2/2 50kg Ab wheel 5/5/5/5/5 01:00:29 Coraz lepiej, ale no wyciskam z siebie 7-dme poty na każdym treningu 8-) Chyba uwielbiam [...]

Nie polecam. Biore filomag 3 tab i zincas forte 1 tab przed snem i nastepny dzien mnie glowa boli ( 2 razy bralem 2 razy caly dzien bole glowy ). Kiedyś będę duuuuży

Jak bieganie pomoże to i pobiegam. Może w t 2 dni nie treningowe. 1. Dzień Bieg 30 min na czczo 2.Dzień Rowerek stacjonarny na czczo 40 min] W 2 dni treningowe: Po treningu siłowym kompleksy siłowe. Co o tym myślicie ?

Nie wiem dlaczego macie odmienne zdania (ty jako mod i kuzyn ktory przetrenowal też swoje w zyciu) - chodzi mi o łączenie miesni, ktore sie w dany dzien trenuje, ale to pewnie wolny wybór). Co do przetrenowania: wiesz bieganie na początku będzie pewnie łatwe - tydzien I wygląda dość przystępnie...ABS 2 tez zaczynam od zera - stopień A...co do [...]

Na razie piewszy trening wczoraj był fajny;) Mimo że to początek 15, to nawet była (nie wiadomo skąd)fajna pompa. Potem przez 20 minut robiłem areoby na rowerze stacjonarnym i orbiterku. Dzis rano o 6:30 po WPC byłem na basenia, a za niecałe półtorej godziny robie HIITa. W ogóle nie czuje tego że jestem na minusie, pewnie dlatego że jednak w [...]

[...] mi sie ze Ty liczysz ze po nocy mam aby 24 h wolne a mam 48.ale moze sie myle.jesli mozesz to rozpisz to tak zeby bylo najprosciej:zakladajac ze w poniedzialek mam dzien a we wtorek noc.to moje rozwianie ktore proponowalem w poprzednim poscie okazalo sie do kitu, z kilku powodow, np ze w ni8edziele mam silke zamknieta,co drugi [...]

Powodzenia w redukcji. Jedzenie na cały dzien można zrobic w kilkadziesiąt minut i zapakować je w plastikowe pojemniczki - a że zimne się zjada no to już trudno, przywykniesz. Ewentualnie rozkmiń jak podłączyć mikrofale w aucie i trzymać na tylnim siedzeniu na przedłużce Może nie maksuj sie tak na tych aero Ja raczej preferuje spokojną progresję [...]